na kolana

Oo no łokietki bym obejrzał I może kolana boczne "Gwjazdor jak stawy Ci nie puszczą tak żeby się skręcić to możesz kopać prostą nogą bez większego skrętu tak jak w KB." Mówisz o takim gównianym kopnięciu ni to okrężne ni to frontalne? Nie skorzystam W zasadzie to na sekcji Taekwon-Do byłem zawsze czarną owcą bo wszyscy kopali mniej [...]

Dlaczego on w czasie kopnięcia staje na palcach? Przecież to elementarny błąd którego należy unikać jak ognia....... Kłócił bym się W MT wszystkie kopnięcia na śródstopiu się robi, nawet fronty i kolana. Nawet jak stoisz w gardzie to nie na całych stopach.

i w prostowaniach nog tez mozna wyginac kolana na wszystkie strony?

[...] z reguły ciężko jest mi podnieść tętno na wyżyny... Dojadę do 150 bpm, a potem to już ostra walka Truchtam powolutku, bo muszę najpierw przekonać się, czy moje kostki i kolana się w ogóle nadają. Mam rozlunione połączenia kości i jedyne, co mnie trzyma do kupy to (jak to fizjoterapeuta nazwał) garnitur mięśniowy. A ja w ogóle nie mam [...]

[...] 3.13km. HRmax=150, HRavg=140 TRENING 2 1. Trening wytrzymałościowy: 20min jak najwięcej obwodów: 10x pompka* 10x przysiad 5x podciągniecie/opuszczenie** 10x sit up 5x kolana do łokci*** 5x burpee 5x wypady na nogę 10x wskok na podwyższenie# 500m na wioślarzu 4 obwody 19 min 31 sek -50 sek *męskie we wszystkich obwodach **oczywiście z [...]

[...] TRENING 1. Wytrzymałościowy 20min jak najwięcej obwodów: 10x pompka* 10x przysiad 5x podciągniecie/opuszczenie** 10x sit up 5x kolana do łokci*** 5x burpee 5x wypady na nogę 10x wskok na podwyższenie# 500m na wioślarzu 4 obwody 19 min 39 sek +8 sek 2. Przysiad: 25kg x60 3. Wyciskanie na [...]

[...] wyciągu górnego 4x 15/15/12/10-może być -przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc 4x12 -zginanie podudzi leżąc na maszynie 4x15 -martwy ciąg na prostych nogach 4x12(kolana minimalnie zgięte) triceps: -wyciskanie francuskie jednorącz 4x15 -ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt+podchwyt 4x8+8 [...]

[...] o wstrzymanie się z walką. Nepomuceno dostała propozycję rewanżu z Val Stanski na WGP w listopadzie i przyjęła ją. Niestety Brazylijka doznała drugiej porażki przez kontuzję kolana. Po tej porażce, Barbara Nepomuceno powiedziała, że chciałaby zawalczyć z Gabi Garcia na gali noworocznej RIZIN 14. https://i.imgur.com/HqdjlZh.jpg Barbara Nepomuceno [...]

Bateria mi padła. Laska chciała mi wmówić że kolana podczas przysiadu nie mogą wychodzić za linię palców. Lepiej robić na suwnicy albo z workiem (10kg).

ja juz 16-sty rok trenuje i dzis jak szlam z zakupami to mnie yebaly kolana, czas na emeryture isc \-)

ja chyba zaraz skocze na marsz z 1 h a po marszu sie porozciagam troszku zeby jutro przy siadach kolana nie bolaly.

trening zaliczony lekko nie bylo poszly czworoglowe ,lydki i 20 min marszu. kolana ladnie pracowaly i nic nie bolaly ale zeby moje zycie nie bylo zbyt piekne to przy wyciskaniu na suwnicy nadciagnalem/nadwyrezylem sobie pachwine.mam nadzieje ze to chwilowe i lekkie i do nastepnego treningu nog wszystko bedzie ok.

seminarium z kinezyterapii o więzadle krzyżowym przednim kolana Prowadzący: ale nie jedzcie mi podczas zajęć! Studenci: ale my nie mamy przerwy w planie i inny prowadzący nam pozwalają zjeść na seminarium! Prowadzący: Ch uj mnie to obchodzi.

[...] mialem pare razy takie przeskoczenie rzepki, ale krew mi sie nie zbierała i za pare dni juz wszystko było ok, no ale teraz zbiera się ta krew i przez samo napuchnięcie kolana, nie moge normalnie chodzić, tylko o kulach troche przestraszyłeś mnie z tą operacją, ale jeżeli problem ma się po operacji nie powtarzać, to jestem jak najbardziej na [...]

FOD omka dziala ale chcialem wkrecic siwego. wiem ze na pewno siedzial juz z duzymi oczami przed ekranem i trzesly mu sie kolana co nie siwy smoku

Połóż się na ławce,stopy połóz stabilnie na podłodze i ugnij kolana tak żeby tworzyły kont prosty,ściągnij łopadki, złap sztangę na szerokość barków lub nieco szerzej, zdejmij ze stojaków i weź wdech, opuszczaj równo do klatki, po lekkim dotknięciu weź wydech i podnośc sztangę do prostych rąk,łokcie prowadź zdala od tułowia. Brzuch na końcu bo [...]

[...] powinny być wykonywane w seriach w maksymalnych zakresach ruchu, ale nie przekraczając granicy bólu. Jak zmniejszyć bóle krzyża? Kładziemy się na plecach, nogi zgięte w kolanach, stopy oparte na podłożu, ręce pod głową lub wzdłuż tułowia. W pozycji tej wykonujemy kolejne ćwiczenia, powtarzając je kilkakrotnie: przyciskamy kręgosłup do [...]

Hetavel, miałam na myśli tłuszcze, że wychodzinich za dużo, a za mało białka. Preria, Ty masz mega wcięcie w pasie, krótki korpus i nie masz łydek jak kołki. o wypraszam sobie,korpusik mnie si eponoc wydluzyl a kolki mam po mamusi :D ochydne:D chyba zaczne chodzic po schodach poki mi kolana nie padna:D

Polecam zmasakrowane kolana - ciało błyskawicznie uczy się absolutnie wszystkie ćwiczenia ciągnąć tyłkiem. Ja to skaczę z radości, jak mam zakwasy na udach - rzadkość niestety. Za to gluteus - non stop.

Zastanawiałem się ostatnio, nad zastosowaniem kolana z wyskoku na klatę przeciwnika w "lżejszej" samoobronie (w sensie że nie walczę o swoje życie, ale np jakiś typ chce mnie skroić z kasy). Konkretnie to wymyśliłem takie combo: lewy prosty, prawy prosty, prawe kolano w brzuch, lewy front odpychający, i prawe kolano z wyskoku. Efekt na [...]